【 寶寶幾個月可以喝水？｜裸廚房營養教室 】

嬰幼兒幾個月可以喝水？嬰幼兒需要額外補充水分嗎？

很多家長都會詢問寶寶要不要補水這件事，其實在嬰幼兒階段，寶寶的腎臟功能尚不成熟，濃縮尿液跟迅速排出多餘水分的功能不佳，不容易保存水分，也無法處理過多的水分，屬於水分調節不佳的人，一直要到2歲才能接近大人的水準。因此，營養師提供兩個大原則供大家參考。

▶ 寶寶在開始吃副食品之前，不需要額外給水。

寶寶出生後的食物來源主要是母奶或配方奶，裡面除了營養成分外也含有足夠的水，在開始吃副食品之前，不需要額外給水。建議只要觀察寶寶的喝奶狀況(食量緩慢增加)與濕尿布的數量(每天有接近6片的濕尿布)，就不必擔心水分不夠，不需要額外補充水分。

▶ 在開始吃副食品後，可以給予少量水分清潔口腔。

寶寶4-6個月開始食用副食品，除了量少也是從液狀的米湯開始，只需要在餐後給予幾小匙的常溫白開水，可降低副食品殘留口腔的狀況，幫助清潔口腔。等到寶寶可以自己坐穩後，再考慮給予練習杯練習喝水。

不同月齡的寶寶建議喝多少水

根據不同月齡的寶寶，大家也可以參考下列原則給予水量，避免造成寶寶喝水過量。

▶ 6個月以前，不需要額外喝水

▶ 6個月~1歲，給予20c.c~240c.c 水量

依照副食品質地跟份量給予少量的水，副食品較乾或較稠，可搭配幾小匙清淡的湯或溫涼白開水，讓他進食比較順利。直到副食品吃的量增加到可以減少喝奶的次數，再給予練習水杯讓寶寶練習喝水，原則上一天額外給240c.c.左右都屬於可接受範圍(註1)。

▶ 1歲以上建議的水量

這邊營養師提供給家長們1歲以上孩子適用的喝水公式：（每10公斤分開算）

舉例：

以15公斤小朋友為例，10公斤仍為100 c.c.，多出的5公斤則是每公斤乘以50 c.c.，以此計算等於(10Ｘ100)+(5Ｘ50)=1250 c.c.。

20公斤兒童則為(10Ｘ100)+(10Ｘ50)=1500 c.c.。

25公斤兒童則為，(10Ｘ100)+(10Ｘ50)+(5Ｘ20)=1600 c.c.。

註1： 天氣熱或生病所需可彈性增加喝水量

怎麼讓寶寶練習喝水？

還記得我兒子剛開始喝水的時候，總是把水杯當玩具在把玩，不會放進嘴巴，只會玩抓丟抓丟的遊戲，我嘗試著喝給他看、也曾慢動作教他把水杯拿起來放到嘴巴、甚至買了各式各樣的練習杯，但我幾乎不曾把水裝進奶瓶裡給他，主要原因是我不想混淆他對正餐跟其他食物的概念。

讓寶寶練習喝水的方式很多，可以掌握以下幾個原則：

1. 剛開始練習的水杯要輕，選擇細提把比較好握
2. 就口處不要太大，最好選擇質地軟的方便他吸，寶寶嘴巴不大，張大大的很難做出吸的動作
3. 不要執著於一定要用哪款水杯，學不會就換別款
4. 一次不要裝太多水免得太重不想拿
5. 最好不要加糖，以免養成對甜味上癮的習慣

寶寶不愛喝水怎麼辦？

寶寶不愛喝水，只是因為他不想喝，如何讓他想喝水才是解決問題的根本

甚麼情況下會想喝水：

• 渴了，所以可以在陪寶寶消耗體力後，提供水給他喝
• 熱了，在夏天氣溫高，在冬天吹暖氣，容易感到口乾，提供有點微涼的水，寶寶比較願意喝
• 吃到很甜或很乾的東西後，讓寶寶喝水，寶寶會感受到喝水後可以再繼續吃，就會更願意喝
• 覺得好玩，曾看過家長分享在水杯上貼貼紙，當寶寶喝到某張貼紙時，可以得到額外的獎勵，寶寶覺得好玩會更願意喝
• 有新鮮感，就像我們到了某些餐廳，如果他供應的冷開水中是檸檬水，我們也會留下好印象一樣，所以不定期的在水裡加入一些檸檬汁增添香氣，能幫助寶寶對喝水留下好印象

每個寶寶有自己的個性，有他們自己的喜好，只要爸爸媽媽們多一點耐心，給寶寶多一點時間，沒有學不會喝水的寶寶。

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