【 寶寶可以喝果汁或鮮奶嗎？｜裸廚房營養教室 】

如果你也是很喜歡喝手搖飲的爸爸媽媽，就一定要進來看看這篇文章，因為我們都知道手搖飲的熱量高、糖分高，但就是寧可點一杯飲料也不想喝一整杯水。為什麼會這樣？因為我們都享受過甜味帶給我們的喜悅感受，大部分的成人是可以約束份量，也會刷牙避免蛀牙。

但是嬰兒、寶寶跟我們不一樣啊！寶寶還小就給他喝果汁，他不懂得節制、不會自己刷牙、乳牙也特別容易蛀牙，有些事情千萬不要等到寶貝牙痛哭鬧，打不了一劑局部麻醉只能全身麻醉時，你再來心疼或是後悔，都來不及了。寶寶是張白紙，你沒給過他的，他就不會知道。

一歲以下寶寶適合喝果汁嗎？有什麼需要特別注意的事項？

1歲以下的寶寶，營養師不建議給他喝純果汁喔！主要是1歲以前，母乳(配方奶)和副食品中的營養，足夠供應嬰兒生長所需要的營養，嬰兒開始吃副食品之後，更是可以從其他食物中，增加纖維與更多元的維生素、礦物質以及植化素。固體食物豐富了他們的飲食，確實需要額外增加液體的補充，喝水、喝湯和吃水果來補充是最好的選擇，比喝果汁更健康喔。

▶ 為什麼營養師不建議給一歲以下寶寶喝果汁？

很多爸爸媽媽會覺得果汁是比飲料更健康的選擇，但卻忽略了：

1. 果汁除了含有很高的糖外，缺乏蛋白質以及纖維素，營養價值低，寶寶從果汁攝取過多的熱量，可能導致體重增加（虛胖）
2. 果汁的高糖份，可能增加寶寶蛀牙的風險
3. 果汁也會養成寶寶對甜度的嗜好性，影響其他副食品的進食量。

所以，1歲以下的寶寶，不建議給他喝純果汁喔！

▶ 1歲以上的寶寶適合喝果汁嗎？

1歲以上我也還是不建議給他喝果汁，但若爸爸媽媽想給1歲以上寶寶供應果汁，請遵守美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)，針對果汁的飲用建議：

• 1 ~3 歲寶寶：每天不超過4盎司（約120毫升）
• 4~5歲幼兒：每天不超過4-6盎司（約120-180毫升）

寶寶多大可以喝鮮奶？營養師有沒有什麼建議？

1歲以下的寶寶，不建議給他喝鮮奶喔！主要是1歲以前腸胃道還沒辦法消化大分子的牛奶蛋白，建議1歲以後再給他喝鮮奶，而且要選全脂鮮奶，寶寶不需要減肥，保留完整牛奶營養的全脂鮮奶，含有較豐富的脂溶性維生素A、維生素B2。

▶ 寶寶喝鮮奶和喝奶粉有沒有什麼不同？

如果是一般全脂鮮奶跟全脂奶粉沖泡240毫升(1匙5公克，泡40毫升)來比較，營養素差異不大。但如果是有營養強化的奶粉：維生素A、維生素D、DHA、葉黃素…等，他的成分含量就會比鮮奶高，爸媽不妨預留些時間來沖泡奶粉。

以上資料來源：食品營養成分資料庫(新版)

營養師給這階段爸媽的建議

一時的方便可能會導致日後的麻煩：寶寶不喝水、寶寶不喜歡吃飯、寶寶蛀牙…等。果汁並不是必要喝的，他只是一種選項。如果可以請盡量依寶寶吃副食品的狀況，給水果泥或較軟方便咀嚼的水果，對於寶寶的健康發展很重要喔！

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