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新生兒的睡眠一直是新手爸媽最關心的問題之一,除了寶寶到底能不能睡過夜以外,還要擔心寶寶睡眠品質,半夜醒來的原因是什麼?另外還有寶寶的睡眠姿勢也是一直被討論的議題,到底要怎麼睡比較好?其實寶寶睡眠的姿勢簡單可分為3種:仰睡、趴睡、側睡,下面我們根據這三個睡姿簡單來做個說明。
優點:仰睡是我們把睡著的寶寶放到床上時的自然姿勢,這姿勢對嬰幼兒是最適合的,仰睡不會發生窒息意外,除非被棉被或枕頭悶住,也不會壓迫寶寶的內臟和心臟,寶寶容易活動。
缺點:仰睡時最常見的問題是,寶寶可能會發生吐奶的現象,萬一不小心讓奶嗆到肺部是很危險的,餵完奶拍打嗝跟不要喝完馬上就仰睡能避免此狀況。
優點:在寶寶睡眠的姿勢裡,側睡是最經常出現的舒服姿勢,因為側睡不會呼吸不順,對內臟也沒有過多的壓迫,能減少溢奶的現象,就算發生嘔吐,嘔吐物也會從嘴角流出,不會流入咽喉。
缺點:寶寶側睡時如果有嘔吐或是溢奶的現象,可能會導致污穢物流到耳朵,所以若發現寶寶有嘔吐痕跡,記得檢查耳朵並清潔耳朵。
優點:有些爸爸媽媽會在意孩子的頭型是否好看,趴睡由於不會壓迫到後腦勺,所以有些顧頭型的家長會讓孩子趴睡,已經學會翻身的寶寶自然趴睡比較不會有問題,因為他已經學會翻身這個技能。
缺點:一般來說我們比較不建議還不會抬頭或翻身的寶寶進行趴睡,若是照顧者協助尚未有力氣抬頭或翻身的嬰幼兒進行趴睡,很容易引起呼吸不順暢,或是產生被棉被或枕頭悶住窒息導致猝死的憾事,此外,趴睡也容易壓迫內臟,對於還不會抬頭的嬰兒較不建議,若真的因為照顧者的要求(顧頭型漂亮),也請照顧者務必陪伴在嬰兒左右,以免發生遺憾。
營養師的叮嚀:剛出生的嬰幼兒建議仰睡,3-4個月後可以側睡,可以自行翻身的寶寶再趴睡喔!
✽ 不同年齡的寶寶睡眠概況表
|
未滿月 |
2-3個月 |
4-6個月 |
7-12個月 |
1歲以上 |
寶寶睡眠概況 |
吃飽睡,睡飽吃,第3週後,夜睡時間會慢慢延長 |
大約每次喝完奶可睡2-3小時,夜睡3-5小時 |
白天 上午、下午 各睡1-3小時 晚上 睡8小時以上 |
白天 上午、下午 各睡1-3小時 晚上 睡9小時以上 |
白天 上午、下午 各睡1-2小時 晚上 睡10小時以上 |
一天需要睡眠時間 |
20小時 |
15-18小時 |
12小時以上 |
12小時以上 |
12小時以上 |
以上班族為例,建議的睡眠時鐘參考圖如下,爸媽們可依實際狀況彈性微調。
很多新手爸媽在寶寶六個月前,最在意的大概就是寶寶的睡眠狀況了,寶寶睡得好不好,直接影響到了爸媽的作息,所以「讓寶寶睡好覺」變成了大家最在意的一件事。其實要讓寶寶睡覺的先決條件,就是避免寶寶的生理需求(肚子餓、尿布濕、覺得熱或覺得冷)未被滿足的狀況產生,只要可以滿足寶寶的生理需求,好比說睡前餵奶、換尿布、涼爽的環境…等,基本上就能讓寶寶睡得好一點。
大部分寶寶睡不好都是因為「不安全感」,這些不安全感可能來自噪音、覺得沒有人…等因素,因此建立安全感,對幫助寶寶睡眠是很重要的,要怎麼建立寶寶的安全感呢?
裸廚房在此還請爸爸媽媽多點耐心不要急,讓寶寶睡過夜的過程中,不要覺得都試過好幾次了還不行就放棄,絕大部分的寶寶在7個月起就能睡過夜了,但是對於已經建立安全感的寶寶,還有機會可以在4個月之後睡超過5個小時喔!這3個月讓您也可以一覺到天亮,是值得去努力一下的吧!
更多相關知識:
裸廚房首頁:https://www.nakedkitchen.net/
0~4個月寶寶的照護懶人包:https://www.nakedkitchen.net/blog/posts/baby-first-year-nutrition-guide
營養師的嬰幼兒副食品指南:https://www.nakedkitchen.net/blog/posts/baby-first-year-nutrition-guide