寶寶到底該不該補充營養品？這其實是很多家長心中位居前三名的疑問了吧！ 特別是在通路要購買奶粉的時候，藥師總是會大力推薦各種營養品，好像寶寶非得吃這些才會頭好壯壯，因此這篇營養師會好好來跟大家說明這個主題，希望爸爸媽媽們可以不需要急著讓寶寶補充營養品。

 

寶寶一歲前跟一歲後的主要營養來源？

▶ 寶寶一歲前主要的營養來源是奶類

寶寶一歲前主要是以喝奶為主，母乳的好處相信大家都很清楚，當然隨著現代人忙碌的生活，也有很多媽媽們選擇用配方奶的方式哺餵寶寶，因此，配方奶廠商皆會竭盡所能的讓配方奶接近母乳的營養，所以寶寶這時期的營養師不需要額外補充的。再來就是4個月後開始吃副食品的寶寶，不同食材可以供應寶寶更多元的營養素，因此，爸爸媽媽們可以不需擔心嬰兒的營養不足。

▶ 寶寶一歲後主要的營養來源是副食品

一歲後的主要營養來源就是副食品，此時就是要把副食品扶正為三餐了，手腳比較快的爸爸媽媽們，一歲後給寶寶吃三正餐，這時大寶寶的營養配置就得講究一點，有飯有菜有肉還要有水果當點心。如果能確實做到，大寶寶們的營養分數起碼掌握了80分，當然，有特別情況還是需要營養補充的。

寶寶在一歲前跟一歲後可能會容易缺乏哪些營養素？

根據最新一次已發表的國民營養健康狀況變遷調查（102-105 年）成果報告，營養師把寶寶容易缺乏的營養素整理在下方。

▶ 一歲前的寶寶需要注意維生素D的補充

維生素攝取的部分，未滿一歲的小男嬰，『維生素D』的攝取量，未達第七版國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）的標準。

▶ 一歲後的寶寶需要注意鈣質跟鐵質補充

根據下表，1-6歲的小女孩，『鈣質』跟『鐵質』的攝取量，未達第七版國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）的標準。
 

結論：
根據調查結果
一歲以前的小男嬰，『維生素D』攝取不足。
一歲以後的小女孩，『鈣質』跟『鐵質』攝取不足

 

除了補充營養品以外有哪些改善方式呢？

▶ 想要增加維生素D的攝取量

想補充維生素D，就要刻意增加富含維生素D的食物，只是維生素D是脂溶性維生素，烹調方式也需添加油才可幫助吸收。富含維生素D3的常見食物有鮭魚、鮪魚、鯖魚、蛋黃，以及富含維生素D2的菇類、黑木耳。 再來就是增加曬太陽的頻率，特別是在接近中午的前後曬太陽，幫助體內合成維生素D的效果最好。

▶ 想要增加鈣質的攝取量

想補充鈣質的話，建議可多吃一些富含鈣質的食物，常見的有牛奶、黑芝麻、小魚乾、傳統豆腐、深綠色蔬菜。如果可以搭配富含維生素D的食物一起，可以增加鈣質的吸收率。

▶ 想要增加鐵質的攝取量

補充鐵質的話，則可多吃一些富含鐵質的食物，紅色肉類、內臟類、紅豆、葡萄乾…等，動物性的鐵質生物利用率較高，植物性的鐵質不易吸收，往往需要搭配富含維生素C的食物一起，來提升鐵的吸收率。

營養師在什麼狀況下會建議寶寶補充營養品？該怎麼補充？

營養師們一般不會建議寶寶補充營養品，主要是因為沒必要。但如果是因為個體差異(例如過敏)、爸爸媽媽們有特別需求、又或者是沒時間變化菜色以至於副食品或三餐單調者，才會依情節嚴重程度建議營養品。

我目前最常建議的有乳酸菌跟消化酵素，其餘的就是要經過諮詢後才能給予建議的。為什麼建議乳酸菌跟消化酵素呢?主要是乳酸菌多存在於發酵食物，一歲以前不建議給加工或醃製食品，除了水果外不給吃生食，因此生吃蔬果可獲得酵素就幾乎吃不到，大部分未滿一歲的寶寶又不會走路，少了走路這項活動，難免會遇到脹氣或積食消化不良，甚至影響食慾的情況，這就是我常建議補充這兩項的原因。

 

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