【 如何養出不挑食寶寶｜裸廚房營養教室 】

寶寶並不像大人，沒有什麼時間該做什麼事情的概念，是受生理時鐘影響最深的純情生物。照顧者想要過的舒適一點，就是在可接受範圍內盡量摸順他的毛，理解他在想什麼。我曾看過自己看著長大的孩子，一歲左右因為挑食不吃副食品，被打也打了罵也罵了，不吃就是不吃，接下來衍生的就是大人之間的問題，婆婆怪媳婦、媽媽罵爸爸、主要照顧者與其他家人的衝突不斷，孩子挑食問題演變成家庭不幸，所以這種問題要盡早解決為妙。

面對寶寶挑食，我們要先強化自己的理智，想想那些飢荒國家的小孩，餓了幾天也不會死，當然我的意思不是要你讓寶寶餓那麼久，只是想讓照顧者知道，就算寶寶只吃一口，自己也不要壓力山大。做好這樣的心理建設後，我們再來進入這個主題。

寶寶挑食可能會有什麼影響？

餵食困難經常發生於幼兒中，但在有神經障礙和發育障礙的孩童間，發生率則比一般幼兒高。嚴重到需要去看小兒科的情況，通常都用『餵食障礙』來稱呼。因此，一般父母所面臨的還不至於那麼糟，只是“偏食”或“挑食”的很難餵養的寶寶。

持續挑食的時間一長，就容易因食物攝取不均衡，抵抗力變差了，生長速度也降低了，令人擔心的是影響心智發展。因此遇到寶寶挑食問題，不論他是六個月？一歲？還是學齡前的孩子，父母都要耐下心來協助他調整。

寶寶挑食可能的原因？怎麼改善寶寶挑食的問題？

除了疾病因素急需就醫外，寶寶挑食常見原因是：不想吃、不餓、不開心、身體不舒服

▶ 寶寶不想吃

• 想玩：
  對於玩比吃執著的寶寶，儘管年紀小，我們還是可以訓練，給他一個吃飯的位置，搖響他的玩具，提醒用餐時間，在他把玩時，餵他副食品。建議準備寶寶短時間內吃得完的副食品。如：寶寶粥，或是讓他把玩手指食物，增加對食物的興趣。

• 想睡：
  當你準備好食物，寶寶卻想睡了，不要勉強他吃飯，先讓他睡飽，睡得好下一餐會吃得更好。如果他睡不安穩被餓醒，此時餓得哇哇大哭，則建議先供給一份他平常喝的奶類，安撫他的心靈，下一餐就2個小時後再張羅吧！

▶ 寶寶不餓

• 剛吃過：
  不管寶寶餐前吃什麼? 水果、零食還是點心，他的胃太小，只要是剛吃過狀態，這餐肯定吃不完，吃不完就倒掉，食物不要放隔餐，一直吃同一份寶寶也會膩。若寶寶有這樣的情形，餐前1小時內不要供給水果或零食點心。

▶ 寶寶不開心

• 不喜歡某些味道或質地：
  若知道寶寶不吃哪種食物，先試著改變質地，或是非常少量加在其他食物中，若他真不接受，先記錄，等過一陣子再嘗試，不要因為食材貴或剩得多就責備他並強迫吃掉，小寶寶不懂價值。

• 不喜歡沒吃過的：
  照顧者往往喜歡記錄小孩的第一次，第一次吃檸檬、第一次吃苦瓜、第一次吃榴槤…等，一歲以上的寶寶越來越靈光，對於每次吃新食物，爸爸媽媽就要來拍照有反應，他過去若是被整得多，看到要拍照就容易恐懼新食物，建議爸媽吃給寶寶看，跟他一起互動他會願意嘗試的。

• 不喜歡被強迫：
  面對倔脾氣的寶寶，從強迫進食到厭惡吃飯是很容易的，因此我開場就說，就算寶寶只吃一口，爸爸媽媽也不要覺得壓力大，多一點陪伴好的用餐氣氛，給他時間他會做的更好。

▶ 寶寶身體不舒服

• 溢奶：
  六個月以前的寶寶較容易溢奶，甚至嗆到，害怕再嗆到會有厭奶的情形，滿四個月開始吃副食品的寶寶，過渡期可用較不易嗆傷且需坐著吃的泥狀或粥狀的寶寶粥來改善。

• 脹氣：
  寶寶腸絞痛或消化不良時出現的脹氣，會讓寶寶沒有食慾吃不下，有這種情況，可幫寶寶順時鐘按摩肚子，或幫寶寶做運動，來幫助改善脹氣問題。

不管是哪一種原因，副食品顏色、口味多變化，也是不二法門。

• 生病：
  生病發燒，食慾不振，吃了藥就吐，這時寶寶粥是個不錯的選擇，先把病養好，食慾會慢慢恢復。
   

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