寶寶的關鍵1000天 營養是關鍵！

許多媽媽常會問，寶寶的副食品怎麼吃才營養呢？其實寶寶從在媽媽肚子裡開始一直到兩歲之間，就是我們所說的關鍵1000天！而這段期間寶寶所吸收到的營養，會是影響孩子一輩子的關鍵。 到底要怎麼吃才可以長得健康又靈活呢？裸廚房專屬營養師幫各位媽媽們整理好寶寶 0~2歲的副食品推薦，讓媽媽可以輕鬆掌握孩子各個成長期需要的營養， 各位媽媽們快來看看吧！

0-4 個月的副食品推薦

▲ 營養師的飲食建議
未滿4個月寶寶的飲食：
建議媽媽可以純母乳哺餵寶寶，讓寶寶健康發展。
滿4個月寶寶的飲食：
仍然以母乳為主。但寶寶此時已慢慢有進食的能力，懂得利用舌頭將食物泥等糊狀物移動到口腔後方以利吞嚥，所以建議媽媽可以在這個時候開始製作一些簡單的副食品, 如：米湯等讓寶寶吃。

4-6 個月的副食品推薦

▲ 營養師的飲食建議
這個時期是添加副食品的最佳時機，當寶寶脖子支撐力變強，看到食物時張開嘴巴、表現出吞嚥慾望(嘴巴做出一開一合的動作)，就可以讓寶寶嘗試副食品。 由於嬰兒出生後首先會缺乏的營養素是鐵，特別是足月兒在出生4至6個月是易發生鐵質缺乏的危險期。當母親本身亦有嚴重的鐵質缺乏時，嬰兒更容易產生鐵質不足。因此在副食品的部分切勿只以單純的稀飯為主。

6-8 個月的副食品推薦

▲ 營養師的飲食建議
這個階段父母可以漸漸增加固體食物的比重，每天可提供1到2餐固體食物當作正餐。根據台灣嬰幼兒體位營養狀況調查發現，7~12個月的寶寶平均有葉酸、鎂、鐵及鋅攝取上的不足，添加順序以蔬菜為優先、水果次之，肉類最後，8個月的寶寶即可開始添加含蛋白質的食物。

8-12 個月的副食品推薦

▲ 營養師的飲食建議
這個時期的寶寶已經可以用手指捏起葡萄乾。所以家長可以為寶寶準備切好的食物，讓寶寶捏取，訓練他的精細動作，寶寶進食的時候為了安全起見還是需要家長在旁邊喔。 此外,寶寶從這個時期開始懂得自己進食。家長可以把寶寶放在安全座椅上跟大人一起吃飯。雖然寶寶會把餐桌、地板弄得一團混亂，但其實這是寶寶學習進食，培養食慾不可或缺的一個階段喔！

13-24 個月的副食品推薦

▲ 營養師的飲食建議
寶寶滿1歲以後大多可以用固體食物來攝取熱量, 同時寶寶的成長也有下面幾項進步。
A. 能夠熟練地使用餐具進食，例如用叉子戳食物或用湯匙舀粥。
B. 寶寶懂得有技巧性的「咬」稍微偏硬的食物。
C. 可以咀嚼纖維多的食物，如青菜類。
這個階段的幼兒開始要減少喝奶的量，過渡到固體食物了，建議三餐以正餐提供，餐跟餐之間可搭配牛奶或鮮奶，循序漸進減量，朝2歲時做到「1日2杯」的目標前進。

關於裸廚房：https://www.nakedkitchen.net/pages/about-naked-kitchen