「還在發燒耶」「已經感冒一個月了」「咳了三週了都沒有好」「他上幼幼班才第三天就開始流鼻水」最近歐醫師的門診常常聽到爸爸媽媽有類似上述的聲音，甚至有爸爸媽媽問我該不該讓孩子繼續上學的。

其實全世界的孩子都會經過以上這些描述，只有少數人擁有令人羨慕的『不容易感冒』體質。幼兒園開始孩子就會接觸到來自不同家庭的同齡夥伴，他們玩在一起、吃在一起、睡也在一起。除了彼此認識成為朋友之外，身上難免有病毒也交了朋友而導致互相傳染。

為什麼孩子容易感冒？

▶ 幼兒的免疫系統還很稚嫩

就像6個月的嬰兒還不會走路一樣，幼稚園小朋友其實免疫系統還在發育當中，本身的功能還不成熟，因此病菌容易侵入。

▶ 營養不均衡

加上這個階段的孩子常常會有『挑食』的問題，營養不均衡導致營養不良，然後身體長不出肉 ，免疫細胞也會吃不飽，容易感冒。建議孩子的飲食盡量以均衡為主，如果要買外食，也盡量選擇沒有添加物的食品，較不會對身體造成負擔。

▶ 不愛喝水

孩子天生不太會感覺口渴，行為上表現出來就是忘記要喝水。但是水參與了全身上下各處的新陳代謝，對免疫功能也是必要的，因此感冒的時候歐醫師總是會嘮叨要 多 喝 水 ， 甚至用衛教影片的方式教各位家長如何計算孩子需要多少水分。

▶ 穿著過多/過少

老祖宗和現代科學研究都告訴我們：著涼真的比較容易生病，冬天太冷會著涼，夏天外面天氣嚴熱，但進到室內空調太冷也會著涼，孩子的體溫調節也沒有成人好，穿著適宜才能預防感冒，通常孩子需要比大人『少』穿一件。

▶ 過敏體質

有過敏體質的孩子也容易感冒，因為敏感就會想要揉鼻子、揉眼睛，讓病菌透過手這個媒介進入黏膜，因此就感冒了。所以，歐醫師建議父母從小教導孩勤洗手，尤其是用餐前、擤鼻涕/揉眼睛/摀住咳嗽後、回到家就應該要用洗手乳/香皂清潔手部唷。

▶ 睡眠不足

很多孩子會因爸媽晚睡而跟著晚睡，醫學界發現人體在睡眠不足的狀況下，體內的免疫細胞活性會下降，就像作戰的士兵戰鬥能力減弱一樣，因此容易感冒。建議學齡前幼兒每天大約需要10小時或以上的睡眠，6歲以上的兒童則需要8小時。

▶ 運動量不足

歐醫師自己很容易被病童傳染，開始規律運動後發現每年感冒的次數減少了。運動也被證實可以增強免疫細胞的活性喔！這點在成人與兒童身上都適用。

▶ 二手菸的暴露

吸菸有害健康大家都知道，不過歐醫師發現很多家長不知道的是，二手菸對孩子的殺傷力遠大於成人，孩子的呼吸系統 (鼻腔~肺部) 還在發育，因此對於有害物質的清除能力不佳，不管是『空氣污染』、『二手菸/三手菸』、『病菌』都容易傷害孩子的呼吸系統。 而且香菸中的有害物質對孩子的免疫系統也會造成傷害，醫學研究更發現『菸害』也跟『嬰兒猝死』、『兒童支氣管炎、中耳炎』『氣喘』有關聯性。
 

看完上述幾點，歐醫師想提醒大家，維持良好的生活作息跟飲食習慣，其實才是預防感冒最好的方式。
 

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